Die 13 Übungen des Radio Taiso

Was sind die 13 Übungen des Radio Taiso?

Das klassische erste Programm besteht aus dreizehn Übungen in fester Reihenfolge: eine Streckung nach oben, Armschwingen mit Kniebeugen, Armkreisen, Brustöffnen, Seitbeugen, Vor- und Rückbeugen, Rumpfdrehungen, eine Auf-und-ab-Streckung, diagonale Beugen mit Brustöffnen, Rumpfkreisen, leichte Sprünge, Ausklang-Schwünge und tiefes Atmen.

Jede Übung läuft auf Achterzählungen und geht ohne Pause in die nächste über — das ganze Programm dauert etwa drei Minuten und zehn Sekunden. Tippe auf eine Übung, um sie Schritt für Schritt zu lernen, und mach dann das komplette Programm mit Musik auf der Startseite.