De 13 bevegelsene i Radio Taiso

Hva er de 13 øvelsene i Radio Taiso?

Den klassiske første rutinen består av tretten bevegelser i fast rekkefølge: en strekk mot himmelen, armsvingninger med knebøy, armsirkler, brystapning, sidebøyninger, bøyninger forover og bakover, kroppsvridninger, en strekk opp og ned, diagonale bøyninger med brystapning, kroppssirkler, lette hopp, rolige avslutningssvingninger og dyp pusting.

Hver bevegelse går på tellinger til åtte og glir over i den neste uten pause — hele økten tar omtrent tre minutter og ti sekunder. Trykk på en bevegelse for å lære den steg for steg, og gjør deretter hele økten med musikk på forsiden.