13 ruchów Radio Taiso

Jakie ćwiczenia składają się na 13 ruchów Radio Taiso?

Klasyczny pierwszy zestaw to trzynaście ruchów wykonywanych po kolei: przeciąganie w górę, wymachy ramion ze zginaniem nóg, krążenia ramion, otwieranie klatki piersiowej, skłony boczne, skłony w przód i w tył, skręty tułowia, wyprosty w górę i w dół, skłony po skosie z otwarciem klatki, krążenia tułowia, lekkie podskoki, wyciszające wymachy i głębokie oddychanie.

Każdy ruch biegnie w rytmie liczenia do ośmiu i przechodzi w następny bez przerwy — cały zestaw trwa około trzech minut i dziesięciu sekund. Kliknij dowolny ruch, żeby nauczyć się go krok po kroku, a potem zrób cały zestaw z muzyką na stronie głównej.