রেডিও তাইসোর 13টি মুভমেন্ট

রেডিও তাইসোর 13টি ব্যায়াম কী কী?

ক্লাসিক প্রথম রুটিনে ক্রমান্বয়ে তেরোটি মুভমেন্ট: ওপরে টান-টান স্ট্রেচ, হাঁটু ভাঁজসহ হাত দোলানো, হাত ঘোরানো, বুক খোলা, পাশে ঝোঁকা, সামনে-পেছনে ঝোঁকা, শরীর মোচড়ানো, ওপরে-নিচে স্ট্রেচ, বুক খোলাসহ কোনাকুনি ঝোঁকা, শরীর ঘোরানো, হালকা লাফ, শান্ত হওয়ার দোলা, আর গভীর শ্বাস।

প্রতিটি মুভমেন্ট চলে আট গণনার ছন্দে এবং বিরতি ছাড়াই পরেরটিতে গড়িয়ে যায় — পুরো রুটিনে লাগে প্রায় তিন মিনিট দশ সেকেন্ড। যেকোনো মুভমেন্টে ট্যাপ করে ধাপে ধাপে শিখে নিন, তারপর হোম পেজে সংগীতের সঙ্গে পুরো রুটিনটি করুন।