13 حرکت رادیو تایسو

13 حرکت رادیو تایسو کدام‌اند؟

برنامهٔ کلاسیک شماره 1 سیزده حرکت است که به ترتیب انجام می‌شوند: کشش قد، تاب دست‌ها با خم پاها، چرخش بازوها، باز کردن قفسهٔ سینه، خم به پهلو، خم به جلو و عقب، پیچش تنه، کشش بالا و پایین، خم مورب با باز کردن سینه، چرخش تنه، پرش‌های سبک، تاب‌های پایانی و تنفس عمیق.

هر حرکت با شمارش‌های هشت‌تایی پیش می‌رود و بی‌وقفه به حرکت بعدی می‌پیوندد — کل برنامه حدود سه دقیقه و ده ثانیه طول می‌کشد. روی هر حرکت بزنید تا گام‌به‌گام یادش بگیرید، سپس برنامهٔ کامل را با موسیقی در صفحهٔ اصلی انجام دهید.