13 pergerakan Radio Taiso

Apakah 13 senaman dalam Radio Taiso?

Rutin pertama yang klasik terdiri daripada tiga belas pergerakan yang dilakukan mengikut urutan: regangan menjangkau ke atas, ayunan tangan dengan bengkokan kaki, putaran tangan, bukaan dada, bengkokan sisi, bengkokan ke depan dan ke belakang, pusingan badan, regangan naik-turun, bengkokan serong dengan bukaan dada, putaran badan, lompatan ringan, ayunan penenang, dan pernafasan dalam.

Setiap pergerakan berjalan dengan kiraan lapan dan mengalir terus ke pergerakan seterusnya tanpa henti — keseluruhan rutin mengambil masa kira-kira tiga minit sepuluh saat. Ketik mana-mana pergerakan untuk mempelajarinya langkah demi langkah, kemudian lakukan rutin penuh bersama muzik di laman utama.