13 động tác của Radio Taiso

13 bài tập trong Radio Taiso là gì?

Bài tập số 1 kinh điển gồm mười ba động tác thực hiện theo thứ tự: vươn người kéo giãn, đánh tay kết hợp gập gối, xoay tay, mở ngực, nghiêng người sang bên, gập người ra trước và ngửa ra sau, vặn mình, vươn tay lên xuống, gập chéo người kết hợp mở ngực, xoay thân, bật nhảy nhẹ, đánh tay thả lỏng, và hít thở sâu.

Mỗi động tác chạy theo nhịp đếm tám và nối liền vào động tác kế tiếp không nghỉ — cả bài tập kéo dài khoảng ba phút mười giây. Chạm vào bất kỳ động tác nào để học từng bước, rồi tập trọn bài cùng nhạc ở trang chủ.