حركات راديو تايسو الثلاث عشرة

ما التمارين الثلاثة عشر في راديو تايسو؟

الروتين الأول الكلاسيكي ثلاث عشرة حركة تؤدَّى بالترتيب: تمدد الوقوف، وتأرجح الذراعين مع ثني الساقين، ودوائر الذراعين، وفتح الصدر، والانحناءات الجانبية، والانحناء أمامًا وخلفًا، والتفافات الجذع، وتمدد لأعلى ولأسفل، والانحناءات القطرية مع فتح الصدر، ودوائر الجذع، والقفزات الخفيفة، وتأرجحات التهدئة، والتنفس العميق.

كل حركة تسير على عدّات من ثمانية وتنساب إلى التي تليها دون توقف — والروتين كله يستغرق نحو ثلاث دقائق وعشر ثوانٍ. اضغط على أي حركة لتتعلمها خطوة بخطوة، ثم أدِّ الروتين كاملًا مع الموسيقى في الصفحة الرئيسية.