रेडियो ताइसो के 13 व्यायाम

रेडियो ताइसो के 13 व्यायाम कौन-कौन से हैं?

क्लासिक पहली दिनचर्या में तेरह व्यायाम क्रम से किए जाते हैं: ऊपर की ओर खिंचाव, घुटने मोड़ते हुए बाँहों के झूले, बाँहों के गोले, छाती खोलना, बगल में झुकना, आगे-पीछे झुकना, धड़ की मरोड़, ऊपर-नीचे खिंचाव, छाती खोलते हुए तिरछा झुकना, धड़ के गोले, हल्की कूद, ठंडा करने वाले झूले और गहरी साँस।

हर व्यायाम आठ की गिनती पर चलता है और बिना रुके अगले में घुल जाता है — पूरी दिनचर्या करीब तीन मिनट दस सेकंड की है। किसी भी व्यायाम पर टैप करके उसे कदम-दर-कदम सीखिए, फिर होम पेज पर संगीत के साथ पूरी दिनचर्या कीजिए।