रेडिओ ताइसोच्या 13 हालचाली

रेडिओ ताइसोमध्ये कोणते 13 व्यायाम आहेत?

पारंपरिक पहिल्या संचात क्रमाने केल्या जाणाऱ्या तेरा हालचाली आहेत: उंच ताणून स्ट्रेच, गुडघे वाकवत हातांचे झोके, हातांची वर्तुळे, छाती उघडणे, बाजूला झुकणे, पुढे-मागे वाकणे, धड फिरवणे, वर-खाली ताणणे, छाती उघडत तिरपे वाकणे, धडाची वर्तुळे, हलक्या उड्या, शांत होण्यासाठीचे झोके आणि दीर्घ श्वसन.

प्रत्येक हालचाल आठ आकड्यांच्या तालावर चालते आणि न थांबता पुढच्या हालचालीत विरघळते — संपूर्ण संचाला सुमारे तीन मिनिटं दहा सेकंद लागतात. कोणत्याही हालचालीवर टॅप करून ती टप्प्याटप्प्याने शिका, आणि मग मुख्यपृष्ठावर संगीतासोबत पूर्ण व्यायाम करा.