廣播體操的 13 個動作

廣播體操包含哪 13 個動作？

經典的第一套體操由十三個動作依序組成：伸展運動、擺臂屈膝、繞臂運動、擴胸運動、體側運動、體前後屈、轉體運動、上下伸展、斜下屈體擴胸、全身迴旋、輕跳運動、緩和擺臂，最後是深呼吸。

每個動作都以八拍進行，一個接著一個、中間不停頓——整套體操大約三分十秒。點選任一動作即可分步驟學習，學會後再到首頁跟著音樂完整做一遍。