بث صباحي — 3 دقائق، 13 حركة، 0 معدات
تمرين الصباح ذو الدقائق الثلاث الذي تمارسه اليابان منذ قرابة قرن
راديو تايسو (ラジオ体操) هو تمارين الإذاعة اليومية في اليابان: ثلاث عشرة حركة لطيفة، ومارش بيانو مرح واحد، وثلاث دقائق، دون أي معدات.
اضغط زر التشغيل، وتابع الشخصية المتحركة، وستكون قد أنجزت تمرينك الصباحي.
RADIO TAISO · صباح الخير!
100%
كيف تتابع التمرين
- قف وامنح نفسك مساحة بعرض ذراعيك الممدودتين. فطاولة الصالون هي المفترس الطبيعي الأول لممارس التمارين الصباحية، وإصبع قدمك الصغير فريستها المفضلة.
- شغّل الراديو واضغط زر التشغيل. تمرّ الإبرة عبر الحركات الثلاث عشرة كلها — والشخصية المتحركة تحفظها جميعًا. قلّد الشخصية المتحركة.
- تحرّك مع عدّات الثمانية. وإن أضعت العدّ فلا تقلق: فهو يعود إلى الواحد من جديد، إلى الأبد، شأن كل الأشياء الجميلة.
- أكمل التمرين لتحصل على ختم اليوم. هذه هي تقنية التحفيز نفسها التي أدارت العطلات الصيفية اليابانية منذ خمسينيات القرن الماضي — وهي تنجح مع الكبار أيضًا.
لماذا يمارس ملايين الناس راديو تايسو كل صباح؟
لأنه ينجح بفضل سهولته: ثلاث دقائق من حركة الجسم كله، خفيفة تناسب كل عمر وكل مستوى لياقة، وتؤدَّى في الوقت نفسه كل يوم. العادة، لا الشدة، هي المقصد.
منذ عام 1928 تبدأ الصباحات اليابانية بهذا البث — في الحدائق وساحات المدارس وأرضيات المصانع. يجتمع الجيران في السادسة والنصف صباحًا، ويجمع الأطفال أختام الحضور طوال العطلة الصيفية، وما زالت الشركات تؤديه قبل بدء الدوام. إنه يمدّد كل مفصل رئيسي، وينشّط الدورة الدموية، ويستغرق وقتًا أقل من تحضير القهوة.