Bevegelse 7 / 13 · 32 tellinger · 体をねじる運動
Kroppsvridninger
La armene slå seg rundt deg som en løstsittende frakk.
Vri overkroppen til venstre og høyre, og la avslappede armer svinge og slå seg rundt kroppen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene godt plantet, myke knær og helt avslappede armer.
- Vri overkroppen til den ene siden; la armene svinge og slå seg rundt deg.
- Sving tilbake gjennom midten til den andre siden i jevn rytme.
- La hodet følge vridningen, med blikket sveipende langs horisonten.
Pusten: Korte, naturlige utpust ved hver vridning, som rytmen når du går.
Hva den gjør
- Roterer brystryggen — helt nødvendig bevegelighet for å strekke seg, kjøre bil og se seg bakover.
- De avslappede armene som slår rundt kroppen gir en lett, massasjeaktig stimulans for blodomløpet.
Vanlige feil
- Å vri fra knærne eller hoftene — føttene står i ro, vridningen bor i overkroppen.
- Å bruke krefter på armene: de skal fly på ren fart.
Spørsmål
Skal hoftene også rotere?
Litt rotasjon er naturlig, men hold føttene plantet og la midjen gjøre mesteparten av vridningen — det er der bevegelighetsgevinsten bor.
Hvorfor avslappede armer i stedet for å holde dem oppe?
Løse armer gjør vridningen til en rytme du kan kjenne. Når de slår rundt og dunker lett mot kroppen, har du riktig tempo.
Radio Taiso er mildt, men det er fortsatt trening. Har du en sykdom, en skade eller er i tvil, snakk med helsepersonell før du begynner.