Movimiento 7 / 13 · 32 cuentas · 体をねじる運動
Giros de torso
Deja que tus brazos te envuelvan como un abrigo suelto.
Gira el torso a izquierda y derecha, dejando que los brazos relajados se balanceen y envuelvan tu cuerpo.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies bien plantados, rodillas blandas y brazos completamente relajados.
- Gira el torso hacia un lado; deja que los brazos se balanceen y te envuelvan.
- Vuelve por el centro hacia el otro lado con un ritmo constante.
- Deja que la cabeza acompañe el giro, con la mirada barriendo el horizonte.
Respiración: Exhalaciones cortas y naturales con cada giro, como el ritmo de caminar.
Qué aporta
- Rota la columna torácica — movilidad esencial para alcanzar cosas, conducir y mirar hacia atrás.
- El envolvimiento relajado de los brazos aporta un estímulo suave, casi de masaje, a la circulación.
Errores comunes
- Girar desde las rodillas o las caderas — los pies quedan plantados, el giro vive en el torso.
- Forzar los brazos con los músculos: deben volar solo por el impulso.
Preguntas
¿Deben rotar también mis caderas?
Un poco de rotación es natural, pero mantén los pies plantados y deja que la cintura haga la mayor parte del giro — ahí es donde vive el beneficio de movilidad.
¿Por qué brazos relajados en lugar de mantenerlos en alto?
Los brazos sueltos convierten el giro en un ritmo que puedes sentir. Cuando te envuelven y golpean suavemente el cuerpo, tu tempo es el correcto.
Radio Taiso es suave, pero sigue siendo ejercicio. Si tienes una condición médica, una lesión o cualquier duda, consulta a un profesional de la salud antes de empezar.