Mouvement 10 / 13 · 16 comptes · 体を回す運動
Rotations du buste
Un lent et majestueux balayage de phare avec tout le buste.
Faites tourner le haut du corps en un large arc — vers l'avant, sur le côté, en arrière et tout autour — les bras suivant comme l'aiguille d'une boussole.
Comment le faire
- Tenez-vous debout, pieds écartés et genoux souples, bras ballants.
- Penchez-vous doucement vers l'avant, puis balayez le buste et les bras vers un côté.
- Continuez le cercle vers l'arrière puis vers l'autre côté.
- Terminez le cercle et inversez le sens.
Respiration: Inspirez en tournant vers le haut et l'arrière, expirez en balayant vers le bas et l'avant.
Ce qu'il apporte
- Réunit toutes les directions du mouvement vertébral en un seul enchaînement fluide.
- Sollicite doucement l'équilibre à mesure que votre poids se déplace le long du cercle.
Erreurs fréquentes
- Accélérer sur la moitié arrière du cercle — gardez un balayage régulier tout du long.
- Faire le cercle avec les bras seulement ; c'est le buste qui mène, les bras suivent.
Questions
J'ai un léger vertige — est-ce normal ?
Un peu, surtout avant le petit-déjeuner. Faites un cercle plus petit et plus lent, et gardez les yeux sur l'horizon plutôt que de suivre vos mains.
Quel sens en premier ?
L'un ou l'autre. La routine accorde le même nombre de comptes à chaque sens, et c'est ce qui garde le mouvement équilibré.
Le Radio Taiso est doux, mais cela reste de l'exercice. Si vous avez un problème de santé, une blessure ou le moindre doute, consultez un professionnel de santé avant de commencer.