Mouvement 9 / 13 · 32 comptes · 体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動
Flexion diagonale et ouverture de la poitrine
Plongez vers un pied, puis épanouissez-vous grand ouvert.
Penchez-vous en diagonale vers un pied avec les deux bras, puis remontez et ouvrez grand la poitrine — en alternant les côtés.
Comment le faire
- Tenez-vous debout, pieds écartés, bras au-dessus de la tête.
- Balayez les deux bras en diagonale vers votre pied gauche, en fléchissant depuis les hanches.
- Remontez et ouvrez grand les bras pendant que la poitrine se soulève.
- Répétez vers le pied droit, en alternant avec les comptes.
Respiration: Expirez en descendant, inspirez en vous ouvrant.
Ce qu'il apporte
- Combine rotation, flexion des hanches et extension — le mouvement le plus complet de toute la routine.
- Développe la coordination quand le corps croise sa propre ligne médiane.
Erreurs fréquentes
- Arrondir fortement le dos en bas — fléchissez depuis les hanches.
- Sauter l'ouverture de la poitrine en haut ; la remontée est la moitié du mouvement.
Questions
Celui-ci me semble compliqué — comment l'apprendre ?
Apprenez-le en deux moitiés : travaillez le balayage diagonal seul, puis la remontée-ouverture seule, puis assemblez-les. La phrase musicale vous donne un compte complet de huit par côté.
Jusqu'où dois-je descendre ?
Jusqu'au genou ou au tibia, c'est largement suffisant. Le trajet en diagonale compte plus que la profondeur.
Le Radio Taiso est doux, mais cela reste de l'exercice. Si vous avez un problème de santé, une blessure ou le moindre doute, consultez un professionnel de santé avant de commencer.