תנועה 10 / 13 · 16 ספירות · 体を回す運動
סיבובי גו
סריקת מגדלור אחת, איטית ומפוארת, של הגו כולו.
סובבו את פלג הגוף העליון בקשת רחבה — קדימה, הצידה, אחורה ומסביב — הזרועות עוקבות כמו מחט מצפן.
איך מבצעים
- עמדו עם רגליים רחבות וברכיים רכות, זרועות משתלשלות.
- התקפלו בעדינות קדימה, ואז הניפו את הגו והזרועות סביב לצד אחד.
- המשיכו את המעגל אחורה ומסביב לצד השני.
- סיימו את המעגל והפכו כיוון.
נשימה: שאפו כשאתם מסתובבים מעלה ואחורה, נשפו כשאתם גולשים מטה וקדימה.
מה זה עושה
- משלב כל כיוון של תנועת עמוד השדרה לדפוס זורם אחד.
- מאתגר בעדינות את שיווי המשקל כשהמשקל נודד סביב המעגל.
טעויות נפוצות
- למהר בחצי האחורי של המעגל — שמרו על סריקה אחידה לכל אורכו.
- לעשות את המעגל עם הזרועות בלבד; הגו מוביל, הזרועות עוקבות.
שאלות
קצת מסתחרר לי — זה נורמלי?
קצת, במיוחד לפני ארוחת הבוקר. הקטינו והאטו את המעגל, והשאירו את העיניים על האופק במקום לעקוב אחרי הידיים.
לאיזה כיוון קודם?
לא משנה. השגרה נותנת ספירות שוות לכל כיוון, וזה מה ששומר על התנועה מאוזנת.
רדיו טאיסו עדין, אבל הוא עדיין התעמלות. אם יש לכם מצב רפואי, פציעה או כל ספק, התייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שמתחילים.