Movimento 2 / 13 · 32 conteggi · 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
Oscillazioni delle braccia con piegamenti delle gambe
Oscilla morbido, piega senza sforzo — la sezione ritmica della routine.
Fai oscillare entrambe le braccia avanti e indietro come pendoli mentre pieghi e distendi le ginocchia a ritmo.
Come si fa
- Lascia oscillare le braccia in avanti fino all'altezza delle spalle, poi indietro dietro di te.
- Mentre le braccia oscillano, piega le ginocchia in un mezzo squat leggero ed elastico.
- Distenditi quando le braccia salgono; tieni i talloni leggeri.
- Ripeti con un ritmo regolare di uno-due seguendo i conteggi.
Respirazione: Respira in modo naturale seguendo il ritmo — è il molleggio a dettare il passo.
A cosa serve
- Scioglie le spalle e scalda le cosce con un carico leggero e ritmico.
- Insegna quella qualità morbida ed elastica che accompagna tutta la routine.
Errori comuni
- Fare squat profondi — il piegamento delle ginocchia è leggero, un molleggio più che uno squat.
- Braccia rigide: lascia che sia la gravità a farle oscillare.
Domande
Quanto devono piegarsi le ginocchia?
Solo pochi centimetri — una molla morbida. Il Radio Taiso è progettato per tutte le età, quindi le articolazioni vengono caricate con dolcezza e ritmo, mai pesantemente.
Posso fare questo movimento da seduto?
Sì. Fai oscillare le braccia e premi i piedi sul pavimento a ritmo. Il Radio Taiso da seduti è una tradizione ufficiale, usata nelle scuole e nelle case di riposo.
Il Radio Taiso è dolce, ma resta pur sempre esercizio fisico. Se hai una condizione medica, un infortunio o qualsiasi dubbio, consulta un professionista della salute prima di cominciare.