Motsi 3 / 13 · 32 ƙirge · 腕を回す運動
Juya Hannaye Da'ira
Manyan da'irori don shafa wa kafaɗu mai.
Juya hannayenka biyu cikin faffaɗan da'irori — gaba, sama, baya, da ƙasa — kamar kana zana rana a gefenka.
Yadda ake yinsa
- Miƙa hannayenka biyu gaba a matakin kafaɗu.
- Kaɗa su sama da baya cikin cikakkiyar da'ira, suna wucewa kusa da kunnuwanka.
- Bar da'irorin su zama faffaɗa ba tare da gaggawa ba, kafaɗu a ƙasa.
- Sauya alkibla a rabin ƙirgen.
Numfashi: Shaƙa numfashi yayin da hannaye ke tashi, fitar da shi yayin da suke sauka.
Abin da yake yi
- Yana motsa gaɓoɓin kafaɗu zuwa iyakar faɗinsu — faɗin da rayuwar yau da kullum ba ta cika amfani da shi ba.
- Yana gyara karkatar jiki gaba da zama a tebur da wayar hannu ke haifarwa.
Kurakuran da aka saba yi
- Ƙananan da'irori masu sauri — faɗin da'irar ya fi sauri muhimmanci.
- Lanƙwasa ƙasan baya yayin da hannaye ke wucewa sama da kai.
Tambayoyi
Kafaɗuna suna yin ƙara — ya kamata in daina?
Ƙarar da ba ta da zafi abu ne da aka saba gani kuma galibi ba ta da illa. Rage girman da'irorin ka rage sauri; ka daina ne kawai idan ka ji zafi na gaske.
Me ya sa ake da'ira ta kowace alkibla?
Da'irorin gaba suna buɗe ƙirji; na baya suna daidaita shi. Daidaita gaɓoɓi ƙa'ida ce ta tsarin shirin 1951, kuma haka take a nan.
Radio Taiso mai sauƙi ne, amma duk da haka motsa jiki ne. Idan kana da wata matsalar lafiya, ko rauni, ko wata shakka, tuntuɓi ƙwararren likita kafin ka fara.