Amfanin Radio Taiso
Abin da minti uku na motsa jiki mai sauƙi kullum ke yi da gaske — da kuma dalilin da ya sa al'adar ta fi motsa jikin kanta muhimmanci.
Menene amfanin yin Radio Taiso kullum?
Radio Taiso na yau da kullum yana motsa kowace babbar gaɓa, yana ɗaga bugun zuciya na ɗan lokaci, yana inganta zaman jiki da gudanar jini, kuma — mafi muhimmanci — yana gina tabbatacciyar al'adar motsa jiki ta yau da kullum da za ta tsira daga rayuwa mai aiki.
Shirin yana taɓa kashin baya ta kowace alkibla (miƙewa, lanƙwasawa gefe, murɗawa, juyawa), yana motsa kafaɗu zuwa iyakar faɗinsu, yana ƙara motsa zuciya mai sauƙi ta hanyar kari da tsalle, yana kuma kammalawa da numfashi mai zurfi. Babu abin da ke da tsanani a ciki; komai na cike. Ka ɗauke shi a matsayin bincike-lafiyar jiki na yau da kullum.
Radio Taiso yana inganta sassauƙar jiki da zaman jiki?
E, a hankali a hankali. Shirin yana motsa kashin baya da kafaɗu zuwa faɗin da rayuwar zaman tebur ba ta taɓa ziyarta ba, kuma yin haka kowace safiya yana kiyaye motsin jiki fiye da zaman miƙa jiki na lokaci-lokaci.
Shida daga cikin motsi goma sha uku aikin kashin baya ne kai tsaye — gaba, baya, gefe, murɗawa, da juyawa — wasu uku kuma na buɗe ƙirji da kafaɗu a kan karkatar zama gaban allo. Adadin ƙarami ne, amma yana zuwa ne kowace rana, kuma haka ne daidai ake kiyaye motsin jiki.
Radio Taiso motsa jiki ne mai kyau ga tsofaffi?
Yana ɗaya daga cikin shirye-shiryen da suka fi dacewa da tsofaffi a duniya: marar bugu mai ƙarfi, mai sauƙi ga daidaituwa, mai yiwuwa a zaune, kuma an daidaita shi yadda dagewa, ba tsanani ba, ke haifar da amfanin.
A Japan, Radio Taiso ginshiƙi ne na shirye-shiryen tsufa cikin lafiya; ƙungiyoyin al'umma na haduwa kullum a wuraren shaƙatawa har da masu shekaru sama da casa'in. Ana iya sauya tsalle masu sauƙi zuwa ɗaga diddige, kowane motsi yana aiki daga kujera, kuma tsayayyen jadawalin safiya yana ba da tsari da wurin haɗuwar jama'a — abubuwan da binciken kimiyyar tsufa ke danganta su da walwala akai-akai.
Radio Taiso yana taimakawa wajen natsuwa da farin ciki?
Tsayayyen shirin safiya na minti uku na motsi bisa kari da numfashi mai zurfi ƙaramin kayan aiki ne amma na gaske don farin ciki da natsuwar hankali: yana nuna sabon farawa ga rana kuma yana ƙarewa da jerin numfashi mai kwantar da hankali da gaske.
Ƙirgen na ɗauke hankali daidai gwargwado har ya kori dubawar waya ta safe; motsin numfashi na ƙarshe yana rage saurin kiɗan, jijiyoyin jiki kuma na bi. Mutanen da ke riƙe da al'adar na bayyana tasirin kamar yadda masu yinsa na Japan suka saba faɗa: shirin ba wai farkar da jiki kawai yake yi ba — yana ja layin da rana ke farawa.
Me ya sa shirin minti uku ya fi tsarin motsa jiki mai tsawo tasiri?
Domin yana faruwa da gaske. Shirin da ya isa gajarta har ba za a taɓa tsallake shi ba yana gina ƙaramin mizanin motsa jiki na yau da kullum; ana iya ƙara dogayen motsa jiki a ranaku masu kyau, amma mizanin ba ya ɓacewa a munana.
Wannan shi ne fahimtar Radio Taiso mai shekaru casa'in: kawar da kowace hujja. Babu kayan aiki, babu canjin tufafi, babu tafiya, babu yanke shawara — shirin na kunna a lokaci ɗaya, jiki kuma na bi. Masu binciken al'ada na kiran hakan rage ƙarfin farawa; Japan dai tana kiransa safiya.
Radio Taiso mai sauƙi ne, amma duk da haka motsa jiki ne. Idan kana da wata matsalar lafiya, ko rauni, ko wata shakka, tuntuɓi ƙwararren likita kafin ka fara.