Motsi 13 / 13 · 32 ƙirge · 深呼吸
Numfashi Mai Zurfi
Ƙarshe a natse: hannaye na tashi tare da numfashi, kuma rana ta fara.
Ɗaga hannayenka a hankali yayin da kake shaƙar numfashi mai zurfi; sauko da su yayin da kake fitar da shi duka.
Yadda ake yinsa
- Tsaya sosai a natse, ƙafafu kafe a ƙasa.
- Ɗaga hannayenka biyu ta gefe zuwa sama yayin da kake shaƙar numfashi mai zurfi a hankali.
- Dakata na ɗan lokaci kaɗan a sama, kamar bugun zuciya ɗaya.
- Sauko da hannayen a hankali yayin da kake fitar da numfashi gaba ɗaya. Maimaita tare da kiɗan da ke raguwa.
Numfashi: Wannan motsi shi ne numfashin kansa — mai tsawo, mai zurfi, ba tare da gaggawa ba, yayin da saurin kiɗan ke sauƙaƙa.
Abin da yake yi
- Yana farkar da ɓangaren natsuwa na jijiyoyi, yana daidaita jiki cikin nutsuwa mai wayewa.
- Yana kammala shirin da lokacin natsuwa — hutun da sauran ranar ba ta cika bayarwa ba.
Kurakuran da aka saba yi
- Numfashi zuwa kafaɗu — bar ciki da haƙarƙari su faɗaɗa maimakon haka.
- Gaggauta fitar da numfashi: fitar da iska gaba ɗaya daga huhu shi ne inda natsuwar ke fitowa.
Tambayoyi
Me ya sa kiɗan ke raguwa a nan?
Motsin ƙarshe yana rage saurin kiɗan ne domin numfashinka ya iya tsawaita a zahiri. Bi kiɗan, tafiyar za ta daidaita da kanta.
Me zan yi idan ya ƙare?
A wuraren shaƙatawa na Japan, za ka sunkuyar da kai ga maƙwabtanka. A nan — karɓi tambarinka, ka je ka fara ranarka.
Radio Taiso mai sauƙi ne, amma duk da haka motsa jiki ne. Idan kana da wata matsalar lafiya, ko rauni, ko wata shakka, tuntuɓi ƙwararren likita kafin ka fara.