ఉదయపు ప్రసారం — 3 నిమిషాలు, 13 కదలికలు, 0 పరికరాలు
దాదాపు ఒక శతాబ్దంగా జపాన్ చేస్తున్న మూడు నిమిషాల ఉదయపు వ్యాయామం
రేడియో టైసో (Radio Taiso / ラジオ体操) అంటే జపాన్ రోజువారీ రేడియో వ్యాయామం: పదమూడు సున్నితమైన కదలికలు, ఒక ఉల్లాసభరితమైన పియానో మార్చ్, మూడు నిమిషాలు, ఎలాంటి పరికరాలూ అవసరం లేదు.
ప్లే నొక్కి, బొమ్మను అనుసరించండి — మీ ఉదయపు వ్యాయామం పూర్తయినట్లే.
RADIO TAISO · శుభోదయం!
ఎలా అనుసరించాలి
- నిలబడి, చేతులు చాచేంత స్థలాన్ని మీ సొంతం చేసుకోండి. అడవికి రాజు సింహం — హాలుకు మాత్రం టీపాయే.
- రేడియో ఆన్ చేసి ప్లే నొక్కండి. ముల్లు మొత్తం 13 కదలికల గుండా తిరుగుతుంది — బొమ్మకు అవన్నీ కంఠస్థమే. బొమ్మను అనుకరించండి.
- ఎనిమిది లెక్కలతో పాటు కదలండి. లెక్క తప్పినా కంగారు వద్దు: అది మళ్లీ ఒకటి నుంచి మొదలవుతుంది — ఎప్పటికీ, అన్ని మంచి విషయాల్లాగే.
- వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేసి ఈ రోజు స్టాంపు సంపాదించండి. 1950ల నుంచి జపాన్ వేసవి సెలవులను నడిపిస్తున్న ప్రేరణ సాంకేతికత ఇదే. పెద్దవాళ్లపైనా పనిచేస్తుంది.
లక్షలాది మంది ప్రతి ఉదయం రేడియో టైసో ఎందుకు చేస్తారు?
సులభంగా ఉండటమే దీని విజయ రహస్యం: మూడు నిమిషాల పూర్తి-శరీర కదలిక, ఏ వయసు వారికైనా, ఏ ఫిట్నెస్ స్థాయి వారికైనా అనువుగా, ప్రతి రోజూ ఒకే సమయంలో. అలవాటే ముఖ్యం, తీవ్రత కాదు.
1928 నుంచి జపాన్ ఉదయాలు ఈ ప్రసారంతోనే మొదలవుతున్నాయి — పార్కుల్లో, స్కూలు మైదానాల్లో, ఫ్యాక్టరీ ఆవరణల్లో. ఇరుగుపొరుగు ఉదయం 6:30కి కలుస్తారు, పిల్లలు వేసవి సెలవుల్లో హాజరు స్టాంపులు సేకరిస్తారు, కంపెనీలు ఇప్పటికీ షిఫ్టుకు ముందు దీన్ని నిర్వహిస్తాయి. ఇది ప్రతి ముఖ్యమైన కీలునూ సాగదీస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మేల్కొలుపుతుంది — కాఫీ కాచే సమయం కంటే తక్కువ సమయంలో.