తరచూ అడిగే ప్రశ్నలు
రేడియో టైసో గురించి ప్రజలు అడిగే ప్రతి ప్రశ్నకూ క్లుప్తమైన సమాధానాలు.
"రేడియో టైసో" అంటే ఏమిటి?
ఇది జపనీస్ పదం — అర్థం "రేడియో వ్యాయామాలు" (ラジオ体操): రాజియో = రేడియో, టైసో = వ్యాయామాలు లేదా శారీరక కసరత్తులు. 1928 నుంచి ఈ వ్యాయామ క్రమాన్ని నడిపిస్తున్న రోజువారీ NHK రేడియో ప్రసారం నుంచి ఈ పేరు వచ్చింది.
వ్యాయామానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
లోతైన శ్వాస ముగింపుతో సహా, 13 కదలికల పూర్తి వ్యాయామానికి సుమారు 3 నిమిషాల 10 సెకన్లు.
రోజులో ఏ సమయంలో చేయాలి?
సంప్రదాయం ప్రకారం NHK ప్రసారానికి తగ్గట్టు ఉదయం 6:30 — కానీ నిలకడగా పాటించే ఏ సమయమైనా సరిపోతుంది. అలవాటు శక్తి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో చేయడంలో ఉంది, ఆ గంటలో కాదు.
పరికరాలు లేదా ప్రత్యేక దుస్తులు అవసరమా?
అక్కర్లేదు. మీరు వేసుకున్న దుస్తుల్లోనే, చేతులు చాచేంత స్థలంలో, ఎలాంటి పరికరాలూ లేకుండా చేసేలా రేడియో టైసోను రూపొందించారు. అదే దీని ప్రత్యేకత.
కూర్చొని రేడియో టైసో చేయవచ్చా?
చేయవచ్చు — కూర్చొని చేసే రేడియో టైసో అధికారికమైన, విస్తృతంగా ఆచరించే రూపాంతరం. ఈ సైట్లో ప్రతి కదలికకూ దాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలో వివరించాం; చేతులను పూర్తిగా ఊపుతూ, పాదాలతో లయను కొనసాగించండి.
పిల్లలకు రేడియో టైసో అనువైనదేనా?
బాగా అనువైనది. జపాన్ పిల్లలు దీన్ని స్కూల్లో నేర్చుకుంటారు; వేసవి ఉదయాల స్టాంపు కార్డు కూటములు అక్కడ బాల్యపు సంస్థే. కదలికలు సురక్షితమైనవి, లయబద్ధమైనవి, అనుకరించడానికి సులభమైనవి.
ఇది అధికారిక NHK రేడియో టైసోనా?
కాదు. radiotaiso.org ఒక స్వతంత్ర నివాళి సైట్ — NHK, Japan Post, లేదా Japan Radio Taiso Federationతో సంబంధం లేదు. వ్యాయామ క్రమం సంప్రదాయ ప్రజా రూపాన్ని అనుసరిస్తుంది.
రేడియో టైసో నం. 1కీ నం. 2కీ తేడా ఏమిటి?
నం. 1 (1951) ఈ సైట్ నేర్పే సున్నితమైన, సార్వత్రిక వ్యాయామం — అన్ని వయసులు, అన్ని ఫిట్నెస్ స్థాయుల కోసం. నం. 2 (1952) వేగంగా, మరింత శ్రమతో ఉంటుంది — ఉద్యోగ వయసు పెద్దల కోసం రూపొందించారు. ముందు నం. 1 నేర్చుకోండి; జపాన్ అంతా కలిసి చేసేది అదే.
స్టాంపులు, వరుసలు ఎలా పనిచేస్తాయి?
పూర్తి వ్యాయామం ముగించగానే సైట్ మీ డిజిటల్ హాజరు కార్డుపై ఆ రోజు స్టాంపును అందిస్తుంది — రోజుకు ఒక స్టాంపు, మీ బ్రౌజర్లో ప్రైవేటుగా భద్రం. ఒక రోజు తప్పితే వరుస మళ్లీ మొదటికి వస్తుంది — వేసవి సెలవుల కార్డులు పనిచేసినట్లే. ఖాతా లేదు, ట్రాకింగ్ లేదు.
నేర్చుకుంటున్నప్పుడు సంగీతాన్ని నెమ్మది చేయవచ్చా?
చేయవచ్చు. రేడియోపై ఉన్న వేగ నియంత్రణను వాడండి — సంగీతం, లెక్కలు, యానిమేటెడ్ బొమ్మ అన్నీ కలిసి నెమ్మదిస్తాయి. అటువైపు కూడా పనిచేస్తుంది — ప్రశాంతంగా ఉండటానికే తొందరైతే.
మూడు నిమిషాల వ్యాయామం నిజంగా ఏమైనా ఉపయోగమేనా?
రోజువారీ కనీస పునాదిగా, అవును. ఎప్పటికీ జరగని గంట కంటే ప్రతిరోజూ చేసే మూడు నిమిషాలు మిన్న: ఇది కీళ్ల కదలికనూ, భంగిమనూ, మీరు పైకి నిర్మించుకోగల కదలిక అలవాటునూ నిలుపుతుంది. ఇది పొడవైన వ్యాయామానికి తోడు — ప్రత్యామ్నాయం కాదు.