Ochtenduitzending — 3 minuten, 13 oefeningen, 0 materiaal
De ochtendgymnastiek van drie minuten die Japan al bijna een eeuw doet
Radio Taiso (ラジオ体操) is de dagelijkse radiogymnastiek van Japan: dertien rustige oefeningen, één vrolijke pianomars, drie minuten, geen materiaal nodig.
Druk op play, doe het figuurtje na, en je ochtendbeweging zit erop.
RADIO TAISO · Goedemorgen!
Zo doe je mee
- Ga staan en eis een armlengte ruimte voor jezelf op. De salontafel is de grootste natuurlijke vijand van de ochtendsporter.
- Zet de radio aan en druk op play. De naald doorloopt alle 13 oefeningen — het figuurtje kent ze allemaal. Doe het figuurtje na.
- Beweeg mee op de tellen van acht. Raak je de tel kwijt, geen zorgen: hij begint gewoon weer bij één, voor altijd, zoals alle goede dingen.
- Maak de routine af en verdien de stempel van vandaag. Dit is dezelfde motivatietechnologie die Japanse zomervakanties al sinds de jaren vijftig aandrijft. Werkt ook op volwassenen.
Waarom doen miljoenen mensen elke ochtend Radio Taiso?
Omdat het werkt door makkelijk te zijn: drie minuten bewegen met je hele lichaam, licht genoeg voor elke leeftijd en elk niveau, elke dag op hetzelfde tijdstip. De gewoonte is het punt, niet de intensiteit.
Sinds 1928 beginnen Japanse ochtenden met deze uitzending — in parken, op schoolpleinen en in fabriekshallen. Buren verzamelen zich om 6.30 uur, kinderen sparen in de zomervakantie aanwezigheidsstempels, en bedrijven doen het nog altijd vóór de dienst begint. Het rekt elk groot gewricht, brengt de bloedsomloop op gang en kost minder tijd dan koffiezetten.