காலை ஒலிபரப்பு — 3 நிமிடங்கள், 13 அசைவுகள், 0 உபகரணங்கள்
கிட்டத்தட்ட ஒரு நூற்றாண்டாக ஜப்பான் செய்து வரும் மூன்று நிமிட காலை உடற்பயிற்சி
ரேடியோ டைசோ (ラジオ体操) என்பது ஜப்பானின் தினசரி வானொலி உடற்பயிற்சி: பதின்மூன்று மென்மையான அசைவுகள், ஒரு உற்சாகமான பியானோ மார்ச், மூன்று நிமிடங்கள், எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை.
பிளே அழுத்தி, பொம்மையைப் பின்பற்றுங்கள் — உங்கள் காலை உடற்பயிற்சி முடிந்தது.
RADIO TAISO · காலை வணக்கம்!
எப்படிப் பின்பற்றுவது
- எழுந்து நின்று, கை விரித்த அளவு இடம் பிடியுங்கள். டீப்பாய் மூலைக்கும் கால் சுண்டு விரலுக்கும் இடையிலான பழம்பகை உங்களுக்குத் தெரியாததல்ல — காலை உடற்பயிற்சியாளரின் முதன்மை இயற்கை எதிரி டீப்பாய்தான்.
- ரேடியோவை இயக்கி பிளே அழுத்துங்கள். முள் 13 அசைவுகள் வழியாகவும் நகரும் — கோட்டு பொம்மைக்கு எல்லாம் மனப்பாடம். பொம்மையைப் பார்த்துச் செய்யுங்கள்.
- எட்டு எண்ணிக்கைகளுடன் அசையுங்கள். எண்ணிக்கை தவறினால் கவலை வேண்டாம்: எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் போல, அது மீண்டும் ஒன்றிலிருந்து தொடங்கும். எப்போதும்.
- பயிற்சியை முடித்து இன்றைய முத்திரையைப் பெறுங்கள். 1950-களில் இருந்து ஜப்பானியக் கோடை விடுமுறைகளை இயக்கிவரும் அதே ஊக்கத் தொழில்நுட்பம் இது. பெரியவர்களிடமும் வேலை செய்யும்.
ஏன் லட்சக்கணக்கான மக்கள் ஒவ்வொரு காலையும் ரேடியோ டைசோ செய்கிறார்கள்?
ஏனெனில் எளிமையாக இருப்பதன் மூலமே இது வேலை செய்கிறது: முழு உடலுக்குமான மூன்று நிமிட அசைவு, எந்த வயதுக்கும் எந்த உடல் தகுதிக்கும் ஏற்ற லேசான பயிற்சி, தினமும் ஒரே நேரத்தில். தீவிரம் அல்ல, பழக்கம்தான் இதன் மையம்.
1928 முதல் ஜப்பானின் காலைகள் இந்த ஒலிபரப்புடன்தான் தொடங்குகின்றன — பூங்காக்களில், பள்ளி மைதானங்களில், தொழிற்சாலைத் தளங்களில். அக்கம்பக்கத்தினர் காலை 6:30க்குக் கூடுகிறார்கள், குழந்தைகள் கோடை விடுமுறையில் வருகை முத்திரைகள் சேர்க்கிறார்கள், நிறுவனங்கள் இன்றும் ஷிஃப்டுக்கு முன் இதை நடத்துகின்றன. இது ஒவ்வொரு முக்கிய மூட்டையும் நீட்டி, இரத்த ஓட்டத்தை எழுப்புகிறது — காபி போடும் நேரத்தை விடக் குறைவான நேரத்தில்.