Morgonsändning — 3 minuter, 13 rörelser, 0 utrustning
Den tre minuter långa morgongympan som Japan har gjort i snart hundra år
Radio Taiso (ラジオ体操) är Japans dagliga radiogymnastik: tretton mjuka rörelser, en glad pianomarsch, tre minuter, ingen utrustning.
Tryck på play, följ figuren — och så har du gjort din morgongympa.
RADIO TAISO · God morgon!
Så följer du med
- Ställ dig upp och gör anspråk på en armlängds utrymme. Soffbordet är morgongymnastens främsta naturliga rovdjur.
- Slå på radion och tryck på play. Visaren sveper genom alla 13 rörelser — streckgubben kan allihop. Härma streckgubben.
- Rör dig i takt med räkningen till åtta. Tappar du räkningen, ta det lugnt: den börjar om på ett, för evigt, som allt gott här i livet.
- Gör klart passet för att få dagens stämpel. Det är samma motivationsteknik som har drivit japanska sommarlov sedan 1950-talet. Den fungerar på vuxna också.
Varför gör miljontals människor Radio Taiso varje morgon?
För att det fungerar just genom att vara enkelt: tre minuter av rörelse för hela kroppen, lätt nog för alla åldrar och alla konditionsnivåer, vid samma tid varje dag. Det är vanan, inte intensiteten, som är poängen.
Sedan 1928 har japanska morgnar börjat med den här sändningen — i parker, på skolgårdar och fabriksgolv. Grannar samlas klockan halv sju, barn samlar närvarostämplar under sommarlovet och företag kör den fortfarande före skiftet. Den sträcker ut varje stor led, sätter fart på cirkulationen och tar kortare tid än att brygga kaffe.