அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ரேடியோ டைசோ பற்றி மக்கள் கேட்கும் எல்லாவற்றுக்கும் சுருக்கமான பதில்கள்.
"ரேடியோ டைசோ" என்றால் என்ன பொருள்?
இது "வானொலி உடற்பயிற்சி" (ラジオ体操) என்பதன் ஜப்பானியச் சொல்: ராஜியோ = ரேடியோ, தைசோ = உடற்பயிற்சி அல்லது கலிஸ்தெனிக்ஸ். 1928 முதல் இந்தப் பயிற்சியை வழிநடத்தும் தினசரி NHK வானொலி ஒலிபரப்பிலிருந்து இந்தப் பெயர் வந்தது.
பயிற்சிக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ஆழ்ந்த சுவாச நிறைவு உட்பட, 13 அசைவுகள் கொண்ட முழுப் பயிற்சிக்கும் சுமார் 3 நிமிடம் 10 வினாடிகள்.
நாளின் எந்த நேரத்தில் செய்ய வேண்டும்?
மரபு சொல்வது காலை 6:30 — NHK ஒலிபரப்பின் நேரம். ஆனால் நிலையான எந்த நேரமும் சரியே. பழக்கத்தின் சக்தி தினமும் ஒரே நேரத்தில் செய்வதில் இருக்கிறது, மணி நேரத்தில் அல்ல.
ஏதேனும் உபகரணமோ சிறப்பு உடையோ தேவையா?
இல்லை. நீங்கள் அணிந்திருப்பதிலேயே, கை விரித்த அளவு இடத்தில், எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் செய்யும்படியே ரேடியோ டைசோ வடிவமைக்கப்பட்டது. அதுதான் இதன் சாராம்சம்.
உட்கார்ந்தபடி ரேடியோ டைசோ செய்யலாமா?
ஆம் — உட்கார்ந்து செய்யும் ரேடியோ டைசோ அதிகாரப்பூர்வமான, பரவலாகப் பின்பற்றப்படும் மாற்று வடிவம். இந்தத் தளத்தின் ஒவ்வொரு அசைவும் அதை எப்படி மாற்றிக்கொள்வது என்று குறிப்பிடுகிறது; கைகளை முழுமையாக வீசி, கால்களால் தாளத்தைப் பிடித்துக்கொள்ளுங்கள்.
குழந்தைகளுக்கு ரேடியோ டைசோ ஏற்றதா?
மிகவும். ஜப்பானியக் குழந்தைகள் பள்ளியில் இதைக் கற்கிறார்கள்; கோடைக் காலை முத்திரை அட்டைக் கூட்டங்கள் ஒரு குழந்தைப் பருவ நிறுவனமே. அசைவுகள் பாதுகாப்பானவை, தாளமானவை, பார்த்துச் செய்ய எளிதானவை.
இது அதிகாரப்பூர்வ NHK ரேடியோ டைசோவா?
இல்லை. radiotaiso.org ஒரு சுயாதீன அஞ்சலித் தளம் — NHK, ஜப்பான் போஸ்ட் அல்லது ஜப்பான் ரேடியோ டைசோ கூட்டமைப்புடன் தொடர்பு இல்லாதது. பயிற்சி வரிசை பாரம்பரியப் பொது வழக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறது.
ரேடியோ டைசோ எண் 1-க்கும் எண் 2-க்கும் என்ன வேறுபாடு?
எண் 1 (1951) — இந்தத் தளம் கற்பிக்கும் மென்மையான, அனைவருக்குமான பயிற்சி; எல்லா வயதுக்கும் எல்லா உடல் தகுதிக்கும். எண் 2 (1952) — வேகமும் வீரியமும் கூடியது, உழைக்கும் வயதுப் பெரியவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது. முதலில் எண் 1-ஐக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்; ஜப்பான் ஒன்றாகச் செய்வது அதைத்தான்.
முத்திரைகளும் தொடர்களும் எப்படி வேலை செய்கின்றன?
முழுப் பயிற்சியையும் முடித்தால், உங்கள் டிஜிட்டல் வருகை அட்டையில் அன்றைய முத்திரையைத் தளம் வழங்கும் — ஒரு நாளுக்கு ஒரு முத்திரை, உங்கள் உலாவியில் தனிப்பட்ட முறையில் சேமிக்கப்படும். ஒரு நாள் தவறினால் தொடர் மீண்டும் பூஜ்ஜியமாகும் — கோடை விடுமுறை அட்டைகள் வேலை செய்ததைப் போலவே. கணக்கு இல்லை, கண்காணிப்பு இல்லை.
கற்கும்போது இசையை மெதுவாக்கலாமா?
ஆம். ரேடியோவில் உள்ள வேகக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துங்கள் — இசை, எண்ணிக்கைகள், கோட்டு பொம்மை எல்லாம் ஒன்றாக மெதுவாகும். அவசரமாக அமைதி அடைய வேண்டுமெனில், மறுதிசையிலும் வேலை செய்யும்.
மூன்று நிமிட உடற்பயிற்சிக்கு உண்மையிலேயே ஏதேனும் மதிப்பு உண்டா?
தினசரி அடித்தளமாக, ஆம். ஒருபோதும் நடக்காத ஒரு மணி நேரத்தை விட, தினமும் நடக்கும் மூன்று நிமிடங்கள் மேல்: அது மூட்டு இயக்கத்திறனையும், உடல்நிலையையும், மேலே கட்டியெழுப்பக்கூடிய அசைவுப் பழக்கத்தையும் பராமரிக்கிறது. நீண்ட உடற்பயிற்சிக்கு இது துணை — மாற்று அல்ல.