Movimento 12 / 13 · 16 conteggi · 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動（整理）
Oscillazioni di defaticamento
La sezione ritmica ritorna, più morbida — è il modo del corpo di dire quasi fatto.
Ripeti le facili oscillazioni delle braccia con le ginocchia elastiche, lasciando che lo sforzo defluisca dolcemente.
Come si fa
- Torna alla familiare oscillazione a pendolo delle braccia del movimento due.
- Mantieni il molleggio delle ginocchia leggero e sciolto.
- Lascia che ogni oscillazione diventi un po' più morbida della precedente.
- Finisci in piedi, tranquillo e ben dritto.
Respirazione: Respiri lunghi e facili mentre il battito si calma.
A cosa serve
- Riporta gradualmente giù la frequenza cardiaca dopo i salti — il defaticamento integrato della routine.
- Ripetere un movimento già visto dà alla routine la sua forma soddisfacente, da canzone.
Errori comuni
- Fermarsi di colpo dopo i salti invece di scendere dolcemente con le oscillazioni.
- Aggiungere sforzo — questo movimento è di proposito più facile della sua prima apparizione.
Domande
Perché la routine ripete un movimento?
È una simmetria voluta: la stessa oscillazione che ti ha scaldato ora ti raffredda. Il corpo riconosce il movimento e vi si rilassa dentro.
Posso saltare direttamente alla respirazione?
Dopo i salti, il tuo battito si merita la discesa graduale. Anche solo quattro oscillazioni morbide rendono il finale più piacevole.
Il Radio Taiso è dolce, ma resta pur sempre esercizio fisico. Se hai una condizione medica, un infortunio o qualsiasi dubbio, consulta un professionista della salute prima di cominciare.