Часто задаваемые вопросы
Всё, что спрашивают о Радио тайсо, — коротко и по делу.
Что означает «Радио тайсо»?
По-японски это «радиогимнастика» (ラジオ体操): радзио — радио, тайсо — гимнастика, физические упражнения. Название идёт от ежедневного радиоэфира NHK, который ведёт этот комплекс с 1928 года.
Сколько времени занимает комплекс?
Около 3 минут и 10 секунд на весь комплекс из 13 движений, включая финальное глубокое дыхание.
В какое время дня лучше заниматься?
Традиция говорит: в 6:30 утра, вместе с эфиром NHK. Но подойдёт любое постоянное время. Сила привычки — в том, чтобы заниматься ежедневно в один и тот же час, а не в самом часе.
Нужны ли инвентарь или специальная одежда?
Нет. Радио тайсо придумана так, чтобы заниматься в чём есть, на пятачке размером с размах рук и вовсе без инвентаря. В этом весь смысл.
Можно ли делать Радио тайсо сидя?
Да — Радио тайсо сидя является официальной и широко распространённой адаптацией. На странице каждого движения на этом сайте есть подсказка, как его приспособить; машите руками в полную силу и держите ритм стопами.
Подходит ли Радио тайсо детям?
Ещё как. Японские дети учат её в школе, а летние утренние сборы с карточками посещений — целый институт детства. Движения безопасны, ритмичны и легко повторяются.
Это официальная Радио тайсо от NHK?
Нет. radiotaiso.org — независимый сайт-посвящение, не связанный с NHK, Почтой Японии и Японской федерацией радио тайсо. Последовательность упражнений следует традиционному общедоступному комплексу.
Чем отличаются Радио тайсо № 1 и № 2?
№ 1 (1951) — мягкий, универсальный комплекс, которому учит этот сайт, для любого возраста и уровня подготовки. № 2 (1952) быстрее и энергичнее, он создан для взрослых трудоспособного возраста. Сначала выучите № 1 — именно его Япония делает все вместе.
Как работают штампы и серии?
Завершите весь комплекс — и сайт предложит вам штамп за этот день в цифровую карточку посещений: один штамп в день, хранится приватно в вашем браузере. Пропустите день — и серия обнулится, ровно как на карточках летних каникул. Без аккаунта, без слежки.
Можно ли замедлить музыку, пока я учусь?
Да. Используйте регулятор темпа на радио — музыка, счёт и анимированная фигурка замедлятся вместе. Работает и в обратную сторону — если вы спешите успокоиться.
Есть ли вообще толк от трёх минут упражнений?
Как от ежедневного минимума — да. Три минуты каждый день полезнее часа, который так и не случается: они поддерживают подвижность суставов, осанку и привычку двигаться, на которую можно наращивать больше. Это дополнение к долгим тренировкам, а не их замена.