Vanliga frågor
Allt folk brukar undra om Radio Taiso, kort besvarat.
Vad betyder ”Radio Taiso”?
Det är japanska för ”radiogymnastik” (ラジオ体操): rajio = radio, taisō = gymnastik eller kroppsövningar. Namnet kommer från NHK:s dagliga radiosändning som har lett passet sedan 1928.
Hur lång tid tar passet?
Ungefär 3 minuter och 10 sekunder för hela passet med 13 rörelser, inklusive djupandningsfinalen.
Vilken tid på dagen ska jag göra det?
Traditionen säger klockan halv sju på morgonen, i takt med NHK:s sändning — men vilken fast tid som helst fungerar. Vanans kraft kommer av att göra det vid samma tid varje dag, inte av klockslaget i sig.
Behöver jag utrustning eller särskilda kläder?
Nej. Radio Taiso är gjort för att göras i det du råkar ha på dig, på en armlängds yta, helt utan utrustning. Det är själva poängen.
Kan jag göra Radio Taiso sittande?
Ja — sittande Radio Taiso är en officiell och vitt spridd anpassning. Varje rörelse på den här sajten beskriver hur du anpassar den; svinga armarna fullt ut och håll rytmen med fötterna.
Passar Radio Taiso för barn?
Absolut. Japanska barn lär sig det i skolan, och sommarmorgnarnas stämpelkortsträffar är en barndomsinstitution. Rörelserna är säkra, rytmiska och lätta att härma.
Är det här NHK:s officiella Radio Taiso?
Nej. radiotaiso.org är en fristående hyllningssajt utan koppling till NHK, Japan Post eller Japans Radio Taiso-förbund. Övningsföljden följer det traditionella, allmänt kända passet.
Vad är skillnaden mellan Radio Taiso nr 1 och nr 2?
Nr 1 (1951) är det milda, universella pass som den här sajten lär ut — för alla åldrar och konditionsnivåer. Nr 2 (1952) är snabbare och kraftfullare, framtaget för vuxna i arbetsför ålder. Lär dig nr 1 först; det är det Japan gör tillsammans.
Hur fungerar stämplarna och sviterna?
Gör klart hela passet, så erbjuder sajten dig dagens stämpel på ditt digitala närvarokort — en stämpel per dag, sparad privat i din webbläsare. Missar du en dag nollställs sviten, precis som sommarlovskorten fungerade. Inget konto, ingen spårning.
Kan jag sakta ner musiken medan jag lär mig?
Ja. Använd tempokontrollen på radion — musiken, räkningen och den animerade figuren saktar ner tillsammans. Det funkar åt andra hållet också, om du har bråttom att bli lugn.
Är tre minuters träning verkligen värt något?
Som daglig lägstanivå, ja. Tre minuter varje dag slår en timme som aldrig blir av: det bevarar ledrörlighet, hållning och en rörelsevana att bygga vidare på. Det kompletterar — ersätter inte — längre träning.