Ano ang Radio Taiso?

Ang kumpletong gabay para sa nagsisimula sa tatlong-minutong pang-umagang brodkast ng ehersisyo ng Japan.

Ano ang Radio Taiso?

Ang Radio Taiso (ラジオ体操, "radio calisthenics") ay isang tatlong-minutong ginagabayang rutina ng ehersisyo na ibinobrodkast araw-araw sa Japan mula pa noong 1928. Labintatlong banayad na galaw para sa buong katawan ang ginagawa kasabay ng masiglang piano march na may binibigkas na mga bilang, walang kailangang kagamitan at halos walang kailangang espasyo.

Ipinapatugtog pa rin ito ng radyo ng NHK tuwing umaga sa 6:30, at milyun-milyong tao ang sumasabay — sa mga parke, paaralan, opisina, at sala. May dalawang pamantayang rutina: ang Radio Taiso Blg. 1 (1951), ang banayad na kayang-gawin-ng-lahat na bersiyong itinuturo ng site na ito, at ang mas mabilis na Blg. 2 (1952) na idinisenyo para sa mga nagtatrabahong nasa hustong gulang. Ang henyo ng pormat ay nasa pagiging mapagpakumbaba nito: tatlong minuto lang ang hinihingi, sa parehong oras, araw-araw.

Para kanino ang Radio Taiso?

Para sa lahat — iyan mismo ang layunin ng disenyo. Ang rutina ay binuo upang ang mga bata, empleyado sa opisina, at matatanda ay makagawa ng parehong mga galaw nang sabay-sabay, at ang bawat galaw ay may bersiyong nakaupo.

Sa Japan, makikita mo itong ginagawa ng mga klase sa kindergarten, mga tauhan ng konstruksiyon bago mag-umpisa ang trabaho, at mga retirado sa parke. Walang anuman sa rutina ang nangangailangan ng lakas, pleksibilidad, o karanasan sa ehersisyo. Kung kaya mong tumayo (o umupo) at i-indayog ang iyong mga braso, kaya mo nang gawin ang Radio Taiso mula sa unang araw.

Gaano katagal ang Radio Taiso?

Mga tatlong minuto at sampung segundo para sa buong labintatlong-galaw na rutina — sapat na iksi para matapos bago pa maluto ang iyong kape.

Sinadya ang pagiging maikli. Ang isang rutinang tatlong minuto lang sa parehong oras tuwing umaga ay nakakaligtas sa abalang mga linggo, paglalakbay, at panghihinawa — ang mga bagay na pumapatay sa karamihan ng ugali sa ehersisyo. Nananalo ang pagpapatuloy laban sa tindi, at ang Radio Taiso ay buung-buong binuo para sa pagpapatuloy.

Paano ako magsisimula sa Radio Taiso?

Pindutin ang play sa brodkast sa home page ng site na ito, tumayo sa espasyong sinlapad ng nakabukang mga braso, at gayahin ang animated na pigura. Ang bilang na walu-walo ang gumagabay sa bawat galaw; matututunan mo ang buong rutina sa loob ng isang linggo ng mga umaga.

Huwag subukang kabisaduhin muna ang lahat ng labintatlong galaw — itinuturo ng rutina ang sarili nito sa pamamagitan ng pag-uulit, gaya na lang mula pa noong 1928. Kung gusto mo ng paunang silip, may sariling hakbang-hakbang na pahina ang bawat galaw. Gawin ito sa parehong oras bawat araw (tradisyonal na 6:30 ng umaga), at kumolekta ng stamp sa iyong attendance card sa bawat pagtatapos.

Mga Pinagkunan

Simulan ang brodkast