ラジオ体操とは
日本の朝3分の体操放送 — 初めての方への完全ガイド。
ラジオ体操とは何ですか？
ラジオ体操は、1928年から日本で毎日放送されている3分間の誘導体操です。13のやさしい全身運動を、明るいピアノ行進曲と号令に合わせて行います。道具は不要、場所もほとんど取りません。
NHKラジオは今も毎朝6時30分に放送しており、公園で、学校で、職場で、家庭で、何百万人もの人が一緒に体を動かしています。標準の体操は2つ。誰でもできるやさしい「第一」（1951年）— 当サイトが教えるのはこちら — と、働く世代向けにテンポを上げた「第二」（1952年）です。この形式の妙は、その慎ましさにあります。求めるのは毎日同じ時間の、たった3分だけです。
ラジオ体操は誰のためのものですか？
すべての人のため — それが設計目標です。子どもも、会社員も、お年寄りも、同じ動きを一緒にできるように作られており、すべての運動に座位のやり方があります。
日本では幼稚園児も、朝礼前の建設作業員も、公園の高齢者グループも同じ体操をします。筋力も柔軟性も運動経験も要りません。立てて（あるいは座れて）腕を振れるなら、今日からラジオ体操はできます。
ラジオ体操はどのくらい時間がかかりますか？
13の運動をすべて行って約3分10秒 — コーヒーを淹れ終わる前に終わります。
この短さは意図的なものです。毎朝同じ時間の3分は、忙しい週も、旅行も、やる気の出ない日も乗り越えます。運動習慣を挫折させる原因のほとんどに、ラジオ体操は「短さと決まった時間」で応えているのです。継続は強度に勝ります。
ラジオ体操はどうやって始めればいいですか？
当サイトのホームで再生を押し、両腕を広げられる場所に立って、アニメーションのお手本を真似るだけです。8呼間の号令がすべての運動を導いてくれます。毎朝続ければ一週間で全体を覚えられます。
13の運動を先に暗記しようとしないでください。1928年からずっとそうだったように、体操は繰り返しの中で自然と身につきます。予習したい方には、各運動の解説ページがあります。毎日同じ時間（伝統的には朝6時30分）に行い、終わるたびに出席カードへはんこを集めましょう。